有一个叫“午觉33法则”，不然晚上也容易失眠

 · 30分钟：午睡的时间不要超过30分钟

 · 下午3点：超过下午3点后就不要休息或补眠

#建议午睡不要超过半小时# 一般从清醒到浅睡眠再到深睡眠，需要大概30分钟，睡得久了，进入深睡眠，醒来会让我们感到更加疲倦。 所以！为了避免“越睡越困”的情况，午睡时间尽量不要超过30分钟。 

同时，人的困意是需要累积的，如果下午3点之后还要再睡觉，那么从补眠后到晚上睡觉前的这段时间就会过短，无法累积到足够的困意，晚上自然就失眠了。